Đạp xe leo núi có thể là bất cứ điều gì từ một trải nghiệm thực sự thú vị cho đến đáng sợ tùy thuộc vào kỹ năng, kinh nghiệm và quan điểm của người lái. Dưới đây là một số cách để vượt qua nỗi sợ hãi.
1. Tìm hiểu các kỹ thuật cưỡi chính xác để bạn cưỡi cân bằng và kiểm soát.
2. Đi theo tốc độ của riêng bạn và thực hiện "các bước bé" khi tiến bộ. Có một bước nhảy vọt trên vùng thoải mái của bạn không phải là một cách tốt để học. Nếu bạn làm điều gì đó cảm thấy vượt quá trình độ kỹ năng của bạn, bạn không cảm thấy mình đã khá hơn, bạn cảm thấy may mắn. Nếu bạn không làm điều đó, nó sẽ khiến bạn trở lại, làm giảm sự tự tin và tăng mức độ sợ hãi. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng và tiến bộ với một tốc độ thoải mái.
3. Tập trung vào những gì bạn muốn làm, không phải những gì bạn không muốn làm. Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng trả hết lớn. Bộ não của chúng ta không hiểu "không" và "không" rất tốt. Nếu bạn đang tập trung vào việc không bị ngã thì não của bạn phải hoàn toàn tập trung vào ý tưởng rơi xuống và sau đó nhanh chóng thử và tập trung vào "không" làm những gì nó đang nghĩ. Việc tập trung vào "đến cây đó" sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc tự nhủ "đừng ngã".
4. Sống để đi xe ngày khác! Nếu bạn tập trung vào "không ngã" hơn là bạn đang đi đến nơi bạn sẽ đến, hãy xuống xe và đi bộ phần đó. Ai biết bạn có thể vượt qua nó vào lần tới khi bạn được làm nóng và / hoặc tập trung hơn.
5. Hít thở, thư giãn, thở và mỉm cười đó chỉ là một chuyến đi xe đạp. Hít thở và mỉm cười giải phóng căng thẳng giúp cải thiện sự cân bằng, phối hợp và tự tin của chúng ta.
6. Khi bạn cải thiện, hãy chắc chắn rằng bạn cập nhật khái niệm bản thân để phù hợp. Hãy nhớ rằng quá khứ không bằng tương lai. Bạn có thể đã bị hỏng hoặc không thực hiện một phần vào tuần trước / tháng nhưng nếu kỹ năng của bạn đã được cải thiện kể từ đó thì phần đó có thể dễ dàng hơn cho bạn bây giờ.
7. Mang miếng đệm đầu gối và miếng đệm khuỷu tay khi luyện tập một phần khó khăn là học một kỹ năng mới. Tôi đã thấy rằng có đệm trên thực sự làm tăng sự tự tin của bạn khi học hoặc cố gắng đẩy giới hạn của bạn.
8. Gỡ rối nỗi sợ / s của bạn. Nỗi sợ của bạn có thực tế không? Sự sợ hãi thường không dựa trên thực tế và khi chúng ta nhận ra điều này thì nỗi sợ sẽ biến mất.
9. Học hỏi từ những sai lầm của bạn. Nếu bạn gây rối hoặc phá hỏng, hãy cố hết sức để tìm ra lý do tại sao nó xảy ra và sửa lỗi đó hoặc cải thiện kỹ thuật của bạn để nó không xảy ra lần nữa.
10. Tham dự một phòng khám xe đạp leo núi, trại xe đạp leo núi hoặc bài học riêng từ một trường học xe đạp leo núi có uy tín hoặc tổ chức huấn luyện.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Chia sẻ suy nghĩ của bạn về bài chạy trail này